Sentiment update:
During the Asia-Pacific session, the market's main focus has been on the recent sell-off in commodities; in particular, oil prices with WTI briefly declining to below $44.00 per barrel, its lowest level since November 2016. Consequently, commodity-linked currencies have remained pressured with AUDUSD declining firmly below the 0.7400 handle and USDCAD printing fresh YTD highs as we approach the 1.3800 handle.
Today’s forecast:
In today's session, we expect the weakest currency to be CAD given the continued sell-off in oil prices.
The pair that we have selected for this forecast is EURCAD as we expect EUR to remain well supported as we head into the market closure given strong expectations for a Macron victory in the French election
Source: Nea
Friday, May 5, 2017
NEW
Monday, July 25, 2016
ភ្នំពេញៈ នៅរសៀលថ្ងៃទី២៥ ខែកក្កដានេះ តារាសម្ដែងស្រីដែលទើបបញ្ចប់ព័ត៌មានលែងលះជាមួយលោកប៉ែន ចំរ៉ុង ទាំងមិនធ្លាប់ស្គាល់មង្គលការនោះ នឹងចេញមុខប្រកាសជាលើកដំបូងនៅក្នុងពិធីសន្និសីទមួយ ដើម្បីបើកកកាយ ពាក់ព័ន្ធនឹងមូលហេតុដែលនាំអោយនាងលែងលះ និងលទ្ធផលនៃការលះលែងក្រោយត្រូវតុលាការប្រកាសសាលក្រុម។
នៅក្នុងពិធីនេះ គេឃើញមានអ្នកចូលរួមផ្ដិតយករូបភាពយ៉ាងច្រើនកុះករ ពីសំណាកអ្នកសារព័ត៌មាន ជាពិសេសពីក្រុមអ្នកចង់តាមដានពីជីវិតអតីតរបស់នាងជាមួយនឹងលោកប៉ែន ចំរ៉ុង។ ហើយគេក៏ឃើញអ្នកនាងមានភាពរឹងប៉ឹង គឺមិនដូចនារីដែលពរពោះជិតគ្រប់ខែ ហើយត្រូវស្វាមីដាក់ពាក្យសុំលែងទៀតនោះទេ ដែលមានន័យថា អ្នកនាង ភិន សុដាលីស អាចធ្វើចិត្តបាន និងមិនមានអារម្មណ៍គិតខ្លី ដូចអ្វីដែលអ្នកនាងធ្លាប់ធ្វើអោយភ្ញាក់ផ្អើល ក្រោយពេលបណ្ដឹងលែងលះត្រូវបានបែកធ្លាយភ្លាមៗនោះទេ។
អ្នកនាងបានស្វាគមន៍ចំពោះការចោទសួរ ពាក់ព័ន្ធនឹងអតីតកាល និងអនាគតរបស់អ្នកនាង ជាមួយនឹងកូនស្រីក្នុងផ្ទៃដែលហៀបនឹងមើលឃើញពន្លឺថ្ងៃ ហើយមិនបានទទួលភាពកក់ក្ដៅពីលោកប៉ែន ចំរ៉ុង ជាឪពុកនោះ។ ការទម្លាយរបស់នាង គឺជាលើកទី១ ចាប់តាំងពីប្រទះរឿងមិនល្អជាមួយអតីតស្វាមី ហើយក៏ទំនងជាការប្រកាសលើកចុងក្រោយរវាងអ្នកនាង និងលោកប៉ែន ចំរ៉ុងផងដែរ។
យ៉ាងណាមិញ ពាក់ព័ន្ធនឹងខ្លឹមសារនៅក្នុងសន្និសីតកាសែតយ៉ាងណាៗនោះ Post News នឹងធ្វើការលាតត្រដាងបន្ទាប់ពីសន្និសីទត្រូវបញ្ចប់៕
Thursday, July 21, 2016
BIGOLIVE គឺ វីដេអូបន្តផ្ទាល់បណ្តាញសង្គមថ្មីមួយ និងជា ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ ឃ្លាំមើលបង្ហាញពីទេពកោសល្យរបស់ខ្លួននិងចែករំលែកផលប្រយោជន៍របស់ពួកគេ និងអាចចាក់ផ្សាយ ជីវិតរបស់អ្នក សកម្មភាពរបស់អ្នក និងបានបង្ហាញដល់ទស្សនិកជន របស់អ្នក!
ទស្សនា Videoខាងក្រោម
Thursday, June 2, 2016
Wednesday, February 24, 2016
ភ្នំពេញ៖ សេចក្តីរាយការណ៍ពីសមត្ថកិច្ចឲ្យដឹង នៅមុននេះបន្តិច ថា ក្មេងស្រីដែលបាត់ខ្លួនចេញពីផ្ទះ ហើយស្រែកហៅតាមទូរស័ព្ទ ឲ្យម្តាយជួយថា (ម៉ាក់អើយជួយកូនផង) រួចបិទទូរស័ព្ទទាក់ទងលែងបាន ឥឡូវបានរកឃើញវិញហើយ។
ប្រភពដដែល បានឲ្យដឹងថា ក្មេងស្រី ០២នាក់បានចេញពីផ្ទះតាំងពីម៉ោង ៨ព្រឹក លុះដល់ម៉ោង១២ថ្ងៃត្រង់ម្តាយបានទូរស័ព្ទរក តែមិនលើក រហូតដល់ម៉ោង១៣ ទើបមានក្មេងស្រីម្នាក់ទូរស័ព្ទមកម្តាយ ហើយស្រែកថា (ម៉ាក់អើយជួយកូនផង) រួចក៏បិទទូរស័ព្ទទាក់ទង លែងបាន ទើបក្រុមគ្រួសារ បានប្តឹងដល់សមត្ថកិច្ច កងរាជអាវុធហត្ថ ហើយសមត្ថកិច្ចបានធ្វើការស្រាវជ្រាវកំណត់គោលដៅ ចុះទៅឆែកឆេផ្ទះលេខ D9E ឋិតក្នុងភូមិទ្រា សង្កាត់ស្ទឹងមានជ័យ ខណ្ឌមានជ័យ នៅវេលម៉ោង១៥និង០០នាទី តែរកមិនឃើញ រួចក៏បន្តសហការរវាង អាវុធហត្ថខណ្ឌមានជ័យ កម្លាំងជំនាញការិយាល័យស្រាវជ្រាវ ប្រឆាំងការជួញដូរ មនុស្ស និងការពារអនិតិជនរបស់កងរាជអាវុធហត្ថរាជធានីភ្នំពេញ និងក្រុមគ្រួសារជនរងគ្រោះ រហូតបានស្រាវជ្រាវរកឃើញ នៅទីតាំងថ្មីមួយទៀត ត្រង់ចំណុចក្រោមផ្សារស្ទឹងមានជ័យថ្មី បច្ចុប្បន្នកម្លាំងជំនាញកងរាជអាវុធហត្ថរាជធានីភ្នំពេញកំពុងសាកសួរបន្តតាមនិតិវិធី។
រីឯក្មេងស្រី០២នាក់ ដែលបានរកឃើញនោះមានឈ្មោះ
១- សុផាត ព្រៈសិទ្ធិដាវណ្ណ អាយុ១៤ឆ្នាំ ,ឪពុកឈ្មោៈ ស៊្រន សុផាត អាយុ៤១ឆ្នាំ ទីលំនៅផ្ទៈ99, ផ្លូវ89BT, ភូមិត្នោតជ្រុំ, ក្រុម២ សង្កាត់បឹងទំពុន ខណ្ឌមានជ័យ។
២- ឈ្មោៈ កី សុខារីតា អាយុ១៣ឆ្នាំ ,ម្ដាយឈ្មោៈ លន់ សុធារី អាយុ៤៣ឆ្នាំ ទីលំនៅផ្ទៈ343ផ្លូវ371ភូមិត្នោតជ្រុំ សង្កាត់បឹងទំពុន ខណ្ឌ មានជ័យ៕
ភ្នំពេញ៖ កម្លាំងកងរាជអាវុធ ហត្ថខណ្ឌមានជ័យ បាននិងបន្តសហការស្រាវជ្រាេះ ចំពោះសំណុំរឿង បាត់ក្មេងស្រីម្នាក់វ័យ១៣ឆ្នាំ ក្រោយពីមានពាក្យបណ្តឹង របស់ ក្រុមគ្រួសារ ដែលរស់នៅខណ្ឌមានជ័យ។
បើតាមមន្ត្រីអាវុធហត្ថ បានអោយដឹងថា សូមគោរព រាយការណ៍ នៅម៉ោង១៥៖០០នាទី ថ្ងៃទី២៤ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០១៦នេះ កម្លាំងអាវុធហត្ថ ខណ្ឌមានជ័យ សហការ ជាមួយអាវុធហត្ថរាជធានី បានចុះ ឆែករក ក្មេងស្រីអាយុ១៣ឆ្នាំ រៀននៅសាលាប៊េលធី ផ្សារដើមថ្កូវ។
បើតាមមន្ត្រីអាវុធហត្ថ បានអោយដឹងថា សូមគោរព រាយការណ៍ នៅម៉ោង១៥៖០០នាទី ថ្ងៃទី២៤ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០១៦នេះ កម្លាំងអាវុធហត្ថ ខណ្ឌមានជ័យ សហការ ជាមួយអាវុធហត្ថរាជធានី បានចុះ ឆែករក ក្មេងស្រីអាយុ១៣ឆ្នាំ រៀននៅសាលាប៊េលធី ផ្សារដើមថ្កូវ។
តាមរយៈ បណ្តឹង របស់ក្រុមគ្រួសារ បានអោយដឹងថា កូនរបស់គាត់ ឈ្មោះ កី សុខាលីតា អាយុ ១៣ឆ្នាំ រៀននៅសាលាប៊េលធីផ្សារដើមថ្កូវ បានបាត់ នៅម៉ោង ៨៖០០នាទី ព្រឹក ហើយបានទូរស័ព្ទ មកម្តាយ ប្រាប់ថា ជួយកូនផង បន្ទាប់មកទៀត ក៏ទូរស័ព្ទលេងចូលតាមរយៈ GPS. បានបង្ហាញថា នៅផ្ទះលេខ D9E ភូមិទ្រា ។ កម្លាំងបានចុះពិនិត្យ ដល់ទីតាំងផ្ទះនេះ ឃើញថារកមិនឃើញទេ៕
Sunday, February 7, 2016
ពេលនេះម៉ោងនេះ កូរ៉េខាងជើងបានផ្គើននឹងការព្រមានរបស់អន្តរជាតិហើយ ដោយរដ្ឋាភិបាលទីក្រុងព្យុងយ៉ាងបានសម្រេចបាញ់មីស៊ីលរយៈចម្ងាយឆ្ងាយចេញបាត់ហើយ នេះបើយោងតាមរដ្ឋាភិបាលរបស់កូរ៉េខាងត្បូង ហើយវានឹងត្រូវបានគេចាត់ទុកជាការញុះញង់ចំពោះសហរដ្ឋអាមេរិក អមទាំងសម្ព័ន្ធមិត្តរបស់ប្រទេសនេះដែរ ។
ក្រុមប្រឹក្សាសន្តិសុខជាតិកូរ៉េខាងត្បូងបានកោះហៅប្រជុំជាបន្ទាន់មួយ ជុំវិញការបាញ់មីស៊ីលរបស់កូរ៉េខាងជើងនេះ ដោយគេអះអាងថា វាបានបាញ់ចេញតាំងពីម៉ោង៩:៣០នាទីព្រឹក ថ្ងៃអាទិត្យ ទី៧នេះមកម្ល៉េះ ហើយក្នុងនោះសូម្បីតែក្រុមប្រឹក្សាសន្តិសុខរបស់អង្គការសហប្រជាជាតិ ក៏បានប្រកាសបើកកិច្ចប្រជុំបន្ទាន់មួយដែរ ។
បើមើលតាមគន្លងរបស់មីស៊ីលនេះ វាទំនងជាមិនបង្កហានិភ័យដល់អាមេរិក និងសម្ព័ន្ធមិត្តរបស់អាមេរិកទេ ប៉ុន្តែអាមេរិកនៅតែថ្កោលទោសចំពោះរឿងនេះ ហើយហៅករណីនេះថា ជាការបង្ករឿងមួយដែលមិនអាចមិនដោះស្រាយបាន ។
មកទល់ពេលនេះ ទាំងអាមេរិក ជប៉ុន និងកូរ៉េខាងត្បូងសុទ្ធតែតាមដានមីស៊ីលនេះជាខ្លាំង ព្រោះអ្វីដែលគេបារម្ភនោះគឺ បំណែកដែលខ្ទាតចេញមីស៊ីលអាចនឹងធ្លាក់ត្រូវកោះ Okinawa របស់ជប៉ុន និងកោះ Jeju របស់កូរ៉េខាងត្បូង ។
ទាក់ទងនឹងករណីនេះ សូម្បីតែចិនដែលជាសម្ព័ន្ធមិត្តរបស់កូរ៉េខាងជើងក៏ថ្លែងថ្កោលទោសដែរ ប៉ុន្តែកូរ៉េខាងជើងហាក់មិនអើពើអ្វីសូម្បីតែបន្តិច ហើយគេអះអាងខ្លួនគេថា វាគ្រាន់តែជាមីស៊ីលផ្កាយរណបបាញ់ទៅលើអវកាសប៉ុណ្ណោះ តែអ្វីទាំងនេះខុសពីអ្វីដែលពិភពលោកគិត ពោលគឺគេគិតថា វាជាការសាកល្បងមីស៊ីលរយៈចម្ងាយឆ្ងាយពាំក្បាលនុយក្លេអ៊ែរ ។
គួរបញ្ជាក់ថា មីស៊ីលដែលបាញ់លើកទី៦នេះ ទំនងជាមីស៊ីលរយៈចម្ងាយឆ្ងាយ Taepodong ដែលជាមីស៊ីលអន្តរទ្វីបមួយប្រភេទ ហើយមានដែនប្រសិទ្ធភាពដល់ទៅ៩០០០គីឡូម៉ែត្រជុំវិញមីស៊ីល ដែលអាចគ្របដណ្ដប់ដល់អូស្ត្រាលី ភាគច្រើននៃអឺរ៉ុបខាងលិច និងភាគខាងលិចនៃច្រាំងសមុទ្រអាមេរិក ៕
Friday, January 22, 2016
សុខភាព : នៅពេលអ្នកមកដល់ផ្ទះពីពិធីជប់លៀង ឬបន្ទាប់ពីធ្វើការហត់ពេញមួយថ្ងៃ ហើយឆ្លុះកញ្ចក់មើលខ្លួនឯង រឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចនិយាយបានគឺ "សុំទោសមុខដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់ខ្ញុំអឺយ ខ្ញុំនឹងថែទាំងអ្នកនៅពេលព្រឹកឥឡូវនេះហត់ណាស់"។
បន្ទាប់មកពេលអ្នកភ្ញាក់ឡើងក៏ឃើញចេញមុនធំៗពេញមុខរបស់អ្នក។ ឥឡូវរឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកនឹងនិយាយគឺ "ឱ..! ព្រះអឺយ តើខ្ញុំត្រូវធ្វើយ៉ាងម៉េចទៅ?" ប្រសិនស្តាប់ទៅទំនងដូចជាទម្លាប់ដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើរាល់ថ្ងៃ អ៊ីចឹងអ្នកចូលអានត្រូវកន្លែងហើយ។
ពេលនេះ វាមិនទាន់យឺតពេលនោះទេ ក្នុងការបំបាត់ចោលនូវទម្លាប់មួយនេះហើយឈោងចាប់យកទម្លាប់ថ្មីមួយវិញ។ ខណៈដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាតែងតែកើតមុន ខ្ញុំយកចិត្តទុកដាក់ណាស់ចំពោះស្បែករបស់ខ្ញុំ ដោយត្រូវធ្វើឲ្យប្រាកដថាវាស្អាតជានិច្ចនៅពេលខ្ញុំត្រៀមខ្លួនចូលគេង។
ទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកមុនចូលគេង គឺរឹតតែសំខាន់ជាងការថែរក្សាស្បែកពេលព្រឹកទៅទៀត។ រឿងសំខាន់គឺថា កោសិកាស្បែករីកលូតលាស់លឿននៅពេលយប់ជាងនៅពេលថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណា នៅពេលដែលអ្នកមិនថែរក្សាស្បែកមុនពេលចូលគេង នោះធូលី និងជាតិខ្លាញ់នឹងរារាំងស្បែកមិនឲ្យរីកលូតលាស់ឡើងវិញនោះទេ ដោយបង្កឲ្យស្បែកចេញមុន ស្បែកឆាប់ចាស់ និងខូចស្បែក។ មិនថាអ្នកមានកម្រិតស្ត្រេស៍ បាក់ទឹកចិត្ត នឿយហត់ ឬអស់កម្លាំងយ៉ាងណានោះទេ ត្រូវធ្វើឲ្យប្រាកដថាអ្នកអនុវត្តតាមគន្លឹះនៃការថែរក្សាស្បែកមុនពេលគេងដ៏សំខាន់ទាំងនេះឲ្យបានរៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែទប់ស្កាត់ការកើតមុនប៉ុណ្ណោះទេ តែអ្នកថែមទាំងកំចាត់នូវភាពជ្រីវជ្រួញទៀតផង។ ហេតុដូចនេះហើយ នៅថ្ងៃនេះសារព័ត៌មានកំណើតថ្មី សូមបង្ហាញនូវគន្លឹះសំខាន់ៗដែលជំរុញលោកអ្នក ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ដែលមិនល្អនេះចេញ ៖
២-សម្អាតស្បែករបស់អ្នកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ
ខ្ញុំមិនមែននិយាយ ត្រឹមតែការសម្អាតគ្រឿងផាត់មុខរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថា អ្នកបានដឹងរួចហើយអំពីសារៈសំខាន់នៃទម្លាប់ថែរក្សាសម្រស់មួយនេះ។ មិនថា អ្នកនឿយហត់ប៉ុនណានោះទេ រឿងទីមួយដែលអ្នកគួរធ្វើមុនពេលចូលគេង គឺសម្អាតស្បែកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ យកគ្រឿងតុបតែងខ្លួនចេញឲ្យអស់រួចលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកដោយប្រើហ្វូម (Foam) សម្អាតមុខ ឬប្រភេទសាប៊ូទឹកៗ (ដែលត្រូវនឹងស្បែករបស់អ្នក)។ នៅពេលអ្នកសម្អាតស្បែករបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវអ្នកនឹងជម្រុះចេញរាល់ធូលី ដែលអាចបង្កឲ្យកើតមុនក្នុងរយៈពេលតែមួយយប់។ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកមានជាតខ្លាញ់ច្រើន ត្រូវធ្វើឲ្យប្រាកដថា អ្នកប្រើក្រែមថែរក្សាស្បែកពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីកម្ចាត់ធូលី និងកោសិកាស្បែកងាប់ចេញឲ្យអស់។ កោសិកាស្បែកងាប់ជួយរួមចំណែកធ្វើកើតមុននៅពេលពួកវាប៉ះជាមួយនឹងធូលី និងប្រេងលាបស្បែកដែលហេតុនេះហើយបានជាការជម្រុះកោសិកាងាប់ចេញគឺជារឿងដ៏សំខាន់។
៣-កុំរំលងចោលឲ្យសោះនូវប្រេងរក្សាសំណើមលើស្បែក
ទោះបីជាស្បែកអ្នកមានសំណើមពេញមួយថ្ងៃក៏ដោយ ក៏ស្បែករបស់អ្នកនៅតែត្រូវការជាតិទឹក។ ការលាបប្រេងរក្សាសំណើមលើស្បែកមុនពេលចូលគេង គឺជាគន្លឹះមួយជួយធ្វើឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ ស្រស់ថ្លា និងលូតលាស់បានល្អនៅពេលព្រឹក។ ទោះយ៉ាងណាត្រូវធ្វើឲ្យប្រាកដថាអ្នកលាងសម្អាតស្បែករបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវជាមុនសិន។ វាជារឿងឥតប្រយោជន៍ដែលលាបប្រេងរក្សាសំណើមទៅលើស្បែកដែលកខ្វក់។
៤-ទុកឲ្យទូរស័ព្ទរបស់អ្នកសម្រាកនៅពេលយប់
ដោយហេតុថា ឥឡូវនេះអ្នកបានសម្អាតស្បែករបស់អ្នកសព្វគ្រប់កន្លែងអស់ហើយនោះ សូមនៅឲ្យឆ្ងាយពីទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នក។ ទូរស័ព្ទបានប្រមូលយកមេរោគ និងបាក់តេរីរាប់តោនពេញមួយថ្ងៃ។ បើទោះបីជាអ្នករក្សាទូរស័ព្ទរបស់អ្នកឲ្យនៅស្អាតក៏ដោយ ក៏នៅតែមានមេរោគណាមួយ ដែលអាចបង្កឲ្យស្បែកចេញមុនបានដែរ។ ទុកទូរស័ព្ទអ្នកនៅឲ្យឆ្ងាយពេលចូលគេង ប្រសិនបើអ្នកចង់ក្រោកឡើងមានអារម្មណ៍រីករាយ ជំនួសឲ្យអារម្មណ៍ខ្វល់ខ្វាយរឿងកើតមុន។
៥-មើលម៉ោងរបស់អ្នក
ការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចនឹងទៅរកការកើតមុនដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ។ ការគេងគ្រប់គ្រាន់ គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។ អ្នកអាចគេង៨ម៉ោង ប៉ុន្តែនៅតែក្រោកឡើងមានអារម្មណ៍នឿយហត់ និងមានមុនពេញមុខដដែល។ នេះប្រហែលមកពីអ្នកចូលគេងនៅម៉ោង១ ឬយប់ជ្រៅជាងនេះ។ ត្រូវចូលគេងមុនម៉ោង១១ ដើម្បីគេងបានឆ្អែត និងទប់ស្កាត់ការកើតមុន។ វាមិនមានបញ្ហានោះទេក្នុងការខកខានការគេងនៅម៉ោង១១ ប៉ុន្តែកុំខកខានវាញឹកញាប់ពេក។
៦-ជ្រើសយកស្រោមខ្នើយធ្វើពីក្រណាត់សូត្រ
ស្រោមខ្នើយធ្វើពីក្រណាត់សូត្រមិនត្រឹមតែជួយទប់ស្កាត់ការកើតមុនប៉ុណ្ណោះទេ តែវាថែមទាំងជួយទប់ស្កាត់ភាពជ្រីវជ្រួញ និងស្នាមឆ្នូតវែងៗលើមុខទៀតផង។ ត្រូវឧស្សាហ៍ប្តូរស្រោមខ្នើយតាមដែលអាចធ្វើបាន ប្រសិនបើអ្នកកើតមុនធ្ងន់ធ្ងរ ហើយបើយកល្អ គឺប្តូរវាឲ្យបានរាល់ថ្ងៃ។ មិនថាមុខរបស់អ្នកលាងស្អាតប៉ុនណានោះទេ ស្រោមខ្នើយរបស់អ្នកតែងតែជាប្រភពទីពីរនៃធូលី មេរោគ និងបាក់តេរី។ វាចំណាយពេលតែមួយនាទីប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីប្តូរស្រោមខ្នើយ ដូច្នេះកុំខ្ជិលឲ្យសោះ។ មុខរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នកនៅពេលព្រឹក។
នៅពេលនិយាយដល់ទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកមុនចូលគេង ភាពខ្ជិលច្រអូសរបស់អ្នកគឺជាហេតុផលតែមួយគត់ ដែលអ្នកមិនចង់ ឬមិនអាចសម្អាតស្បែករបស់អ្នក។ ស្ត្រីជាច្រើនឆ្ងល់ណាស់ថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេចេញមុនច្រើនម្ល៉េះ សូម្បីពួកគេបានលុបមុខជម្រះគ្រឿងសម្អាង រួចផាត់គ្រឿងសម្អាងថ្មីនៅពេលព្រឹក ញ៉ាំអាហារដែលល្អដល់សុខភាព និងរក្សាសំណើមលើស្បែកពេញមួយថ្ងៃហើយក៏ដោយនោះ។ ចម្លើយគឺច្បាស់ណាស់ថា អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់នឹងទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកមុនពេលចូលគេងដូចខាងលើនេះ។ ពេលនោះអ្នកនឹងរីករាយនឹងស្បែកដ៏មានសុខភាពល្អនៅពេលព្រឹកជាមិនខាន៕